APA SIH KEUNTUNGAN BEROLAH RAGA

Sering orang mengatakan bahwa sejak kecil tidak begitu aktif berolah raga. Karena berolah raga hanya dianggap sebagai salah satu ekstra kurikuler yang diwajibkan semasa sekolah dulu. Atau mungkin anda salah satu dari orang yang beranggapan bahwa olah raga hanya merupakan kegiatan untuk mereka yang ingin menjadi olahragawan/atlet. Olah raga bukan porsi anda, seorang yang aktif bekerja di kantor dan tidak memiliki banyak waktu luang.

Tetapi tanpa disadari, kesibukan kita membuat kita menjadi lebih sering duduk dan berdiam diri di tempat. Dan makin lama, olah raga dianggap sebagai sesuatu kegiatan yang asing bagi kita. Sebenarnya seiring dengan aktifnya pergerakan tubuh seseorang, maka kesehatan tubuh kita ditingkatkan. Bila anda ingin mengetahui lebih jauh apa keuntungan dari berolah raga, mungkin anda dapat menemukan jawabannya disini. Bila paling tidak ada 2 atau 3 keuntungan yang anda sukai, itu sudah merupakan alasan yang kuat untuk berolah raga bukan?

Bila anda aktif berolah raga secara teratur maka keuntungan yang akan anda dapatkan:

* Dapat tidur lebih lelap

Istirahat yang tenang dan tidur yang lelap akan terjadi secara natural setelah periode olahraga teratur

* Meningkatkan densitas tulang

Jenis olah raga tertentu, seperti olah raga mengangkat beban, akan meningkatkan kekuatan tulang dan memperlambat terjadinya osteoporosis

* Komposisi tubuh menjadi lebih baik

Jika kita berolah raga teratur dengan balance/keseimbangan dengan diet sehat, maka komposisi tubuh kita akan lebih baik dengan berkurangnya lemak tubuh

* Mengurangi insidens terjadinya kecemasan dan depresi

Olah raga dapat membuat orang lebih semangat, mood menjadi lebih baik, dan secara tidak langsung meningkatkan kualitas hidup seseorang

* Mengurangi resiko batu kandung empedu (wanita)

Khusus untuk para wanita, pengaturan berolah raga dengan cara diet sehat dan olah raga teratur dapat mengurangi level lemak dalam darah yang menjadi faktor resiko batu empedu

* Mengurangi resiko menderita Diabetes Melitus tipe 2 (kencing manis)
* Mengurangi resiko menderita penyakit jantung dan koroner
* Meningkatkan kualitas hidup pada usia lanjut, meningkatkan harapan hidup dan angka mortalitas (kematian) orang berolah raga lebih rendah daripada orang yang tidak berolahraga
* Olah raga membuat anda merasa lebih fit dan segar
* Mengurangi proses penuaan
* Membuat anda lebih energik
* Meningkatkan imunitas tubuh sehingga anda jarang sakit
* Mengurangi tekanan darah untuk orang yang cenderung memiliki tekanan darah tinggi
* Membuat anda membantu mengontrol berat badan



Jadi bila anda tertarik, tak ada salahnya mulai meluangkan waktu setidaknya 20 menit selama 3 kali seminggu untuk berolah raga. Bila jantung anda bekerja untuk anda non stop selama hidup anda, tidak anda salahnya sebagai tanda terima kasih atas usaha jantung anda, luangkanlah sedikit waktu untuk membuat ‘jantung anda bahagia dan sehat’.



(Diadaptasi dari: Nutrition, concepts and controversies by Frances Sizer ; Eating by Anita Naik)



AYOOO TEMAN TEMAN..
JANGAN BERDIAM DIRI SAJA..
OLAH RAGA LAH..
HARI MINGGU GITU BIAR BADAN JADI SEGERAN..
HHE
EMANG SIH KALO DITURUTIN MALES, EMANG MALES,,(KADANG-KADANG)
TAPI BUAT MELATIH STAMINA LAGI LOHH..HHI
MULAI DARI JOGGING LAHH..
COME ON SEHATKAN TUBUHMU,,,

: :